Тялото, усещанията, чувствата и емоциите като резервоар за справяне и разбиране на собствените проблеми и потребности
Независимо дали си родител, искаш да бъдеш такъв или все още не е дошъл този момент, в ежедневието си неминуемо се срещаш, изпитваш и усещаш чувства и емоции. Понякога ги разбираш, понякога - не. Понякога те са положителни, понякога негативни и отрицателни. Понякога си способен и можеш да дадеш изява на трудните емоции, понякога дори и не разбираш, че ги изпитваш и те остават в теб за дълго. Потулваш ги, мислиш за тях като срамни, ненужни, искаш да ги избегнеш, подтискаш ги.
-
Не успяваш да намериш думи, не можеш да ги изкажеш и реагираш, като викаш, критикуваш, даваш поуки, ядосваш се, дразниш се, гневиш се, поучаваш, обвиняваш…
-
Всеки път стигаш до едно и също. Случките се повтарят. Стигаш до повтарянето на едни и същи действия, думи, закани.
-
В теб се надигат емоции, които изразяваш по начин, който не довежда до разрешаване на ситуацията.
-
Намираш изход, но се оказва краткотраен.
-
Въртиш се кръг и търсиш съвет и помощ отвън.
В ежедневието се чувстваш, усещаш и си казваш:
—> Моят глас не се чува
—> Само аз правя
—> Чувствам се виновен
—> Разстройвам се, като не ме зачитат/виждат/чуват
—> Разочаровам се, като не успявам, не мога
—> Емоционално нестабилен съм
—> Все трябва да се съобразявам как и какво говоря
—> Постоянно се обяснявам
—> Викам
—> Сърдя се, натъжавам се
—> Реагирам на коментарите, съветите, оценките на другите
—> Мисля, че другият не прави нищо за мен
А нещо в теб дълбоко иска:
-
Да си кажеш/направиш всичко, което напира в теб
-
Да се чувстваш сигурен и спокоен, докато се разкриваш
-
Да се почувстваш разбран, стойностен, достатъчен, чут, видян, зачетен
Простата истина е, че дългосрочното решение на подобни проблеми идва, когато се осмелиш да се обърнеш към себе си и да започнеш да се питаш: “Какво става в мен сега? Какво има за мен сега? Какво е нужно да разбера?”
✔ Да поспреш и отдадеш внимание на ставащото в тялото ти. Да го усетиш и да му дадеш пространство.
✔ Да достигнеш до първоначалното чувство и да го признаеш. Да му позволиш да бъде. Да го приемеш.
✔ Да останеш в момента и в покоя. Да се довериш на процеса, за да достигнеш до отговора как да разрешиш проблема си.
Как успявам да помогна на теб като човек да разрешиш емоционалните си проблеми и потребности?
✔ Приемам те такъв какъвто си.
✔ Разбирам те.
✔ Слушам те. Чувам те.
✔ Следвам намерението ти и ти позволявам със собствен темп да достигнеш до отговорите и трансформацията, които търсиш. Отговори, които идват от личната ти интуиция, която говори чрез тялото и усещанията. Отговори, до които стигаш, когато откриеш, разбереш, преживееш и приемеш собствените си чувства и емоции.
От личния си опит като човек и професионалист разбрах, че истинското и дългосрочно разрешаване на казуси и намиране на точните отговори, идва, когато поговориш, приемеш и разбереш себе си. И най-вече, когато си позволиш да изчувстваш трудното, болката, непоносимото.
Събраните ми знания и опит до сега успешно комбинирам със стажа ми в едногодишното обучение (приключил окт. 2024) на д-р Габор Мате - Compassionate Inquiry, чрез който успявам да прилагам в работата си знание и умения от метода за работи с тялото, чувствата и емоциите, за да се постигне емоционална осъзнатост, приемане и разбиране.
Соматичният подход ми позволява да комбинирам търсенето чрез въпроси, така и стъпки и техники, свързани с работата с тялото, усещанията, чувствата и емоциите.
Уча се и черпя вдъхновение от автори като: Екхарт Толе, Дийпак Чопра, д-р Шефали Тсабари, Сат Дхарам Каур, д-р Томас Гордън.
В кои сфери помагам?
Родителство:
-
Разбиране и работа със собствените емоции като родител.
-
Разбиране и работа с емоциите на детето.
-
Разрешаване на ежедневни, емоционални и семейни казуси във връзка родителстването.
-
Създаване на емоционална свързаност и доверие.
-
Постигане на висока степен на самосъзнаване като родител.
-
Знание как сам да се справиш със собствените си емоционални потребности, за да можеш да бъдеш, да разпознаваш и да даваш емоционална опора на детето си.
Взаимоотношения с половинката, близки роднини и колеги:
-
Разбиране и работа със собствените емоции като човек, когато взаимодействаш с някого.
-
Създаване на емоционална свързаност и доверие.
-
Възстановяване на връзката и близостта.
-
Постигане на висока степен на самосъзнаване като човек.
-
Разбиране за и разрешаване на конфликти.
-
Постигане на спокойствие, увереност, сигурност и баланс.
В какво мога да ти помогна?
-
Усещане за емоционален блокаж
-
Постоянно напрежение, нервност, критичност, нетърпение
-
Усещане за безпомощност, жертва, безсилие, вина, тъга, срам, гняв
-
Проблемът и усещанията се повтарят
-
Търсиш и не успяваш да откриеш отговори, начин за разрешаване и справяне
-
Забелязваш, че правиш някои от изброените и търсиш промяна:
—> Невъзможност да кажеш Не
—> Избягваш конфликти
—> Не познаваш и/или трудно спазваш/задаваш лични граници
—> Постоянно мислиш, премисляш
—> Постоянно си зает с работа и/или някаква дейност. Не оставаш насаме със себе си или в мълчание.
—> Изпитваш желание за максимално изпипване на нещата - перфекционизъм
—> Постоянно отлагаш
—> Безделие, мързел, отлагане, нежелание за проактивност
—> Използваш сарказъм
—> Винаги си във весело настроение
—> За теб са по-важни другите и техните нужди
—> Изпитваш страх от реакцията на другите
—> Искаш да контролираш
—> Винаги имаш какво да кажеш, дадеш оценка, мнение, съвет
—> Винаги виждаш с какво другият е нужно да се поправи
ПОСТИГАМ ПРОМЯНА В ЖИВОТА
Обратна връзка
“С усет намираш винаги начин чрез насочващи въпроси да ме накараш да стигна до сърцевината на проблема. Абсолютно винаги излизах от сесията с усмивка и приятно чувство в сърцето, защото бях намерила начин за справяне."
“Коучинг сесиите ми помогнаха да намеря вътрешен мир и път към хората около мен. Да разбера поведението и емоциите си, да се организирам по-добре."
“Коучинг сесиите ми помагат да видя нещата от различен ъгъл и различна гледна точка. Да си изясня проблема и ситуацията за себе си, за да мога и да реагирам по-адекватно."
“Сесиите ми помагат с осъзнаване на проблема и неговата първопричина както и как да се работи в посока подобряване. Определено тези сесии са моето safe place - без осъждане, без предразсъдъци."
“Коучинг сесиите ми помогнаха да започна да се наблюдавам в ежедневието, да осъзнавам мислите и действията си. Когато има ситуация близка до тези, които сме дискутирали, знам от къде произлизат реакциите ми и ги наблюдавам, давам си подкрепа и емпатия. Харесва ми как успявам да се върна в моменти от миналото, сякаш наистина съм там и усещам с пълна сила болката, която съм изпитвала тогава. Успявам да я изживея наново и да я пусна. "
“Мога да кажа, че още след третата сесия вече можех да се контролирам при изблици на гняв срещу децата, а вече след последните сесии дори да бъда по-категорична в изказа си при общуването не само с децата, но и с колеги, с роднини, с партньора."
“Открих корени на мои вярвания и разбирания, които ме изненадаха. Чувствам, че сякаш някои неща в мен „се отключиха“. Така разбирам себе си по-добре и може би повече приемам себе си каквато съм."
“Коучинг сесиите ми помогнаха да потърся в себе си отговори на въпроси като: защо се дразня на определени неща; как да коригирам поведението си и да намаля избухванията; как да се науча да се разбирам по-добре; как да бъда по-емпатична към детето си и други хора; как да откривам малкото наранено дете в себе си и да го лекувам."
КАК ПОМАГАМ?
-
За теб, който не успяваш да постигнеш желаното.
-
За теб, който не знае как.
-
За теб, който имаш усещането, че се въртиш в кръг.
-
За теб, който трудно разбираш емоциите.
-
За теб, който искаш по-добри взаимоотношения.
Какво спомагам да се случи?
-
Разрешаване на родителски проблеми
-
Облекчаване на трудни емоции
-
Постигане на ефективен и дългосрочен резултат
-
Отработване на вътрешни блокажи, причина за реактивните и силни емоции
-
Изграждане на личен начин за емоционална регулация
Какво всъщност давам?
-
Защитено и сигурно място за себепознаване
-
Разбиране, приемане и толерантност
-
Начин как да намалиш и отработиш реактивността
-
Способ за разбиране и отработване на емоциите
-
Индивидуален начин за разрешаване на текущите болки, проблеми и предизвикателства
Проблеми в родителството
Родителството се свързва с енергията и вибрацията, с които ти като родител участваш и допринасяш за семейните взаимоотношения. Съзнателното обръща внимание на момента - какво точно става, какви са чувствата, емоциите и от къде идват, кой точно съм аз, какви модели на поведение използвам. Държи фокуса тук и сега, приема и разбира случващото се.
Аз в лицето на твоя спътник в тази насока ти помагам в търсенето, разбирането и подреждането на реалността такава каквато е. В резултат, ти като родител, разбираш от къде и на какво се дължат предизвикателствата и успяваш сам да решиш проблемите, като маркираш, построяваш и вървиш по собствен план относно това къде, какво, кое и кой да действат, правят, постъпят и променят...
-
Откриваш и съзнаваш моментите, когато реагираш и причините зад реакциите си.
-
Откриваш, разпознаваш, съзнаваш, работиш и отработваш чувствата и емоциите зад реакциите ти
-
Откриваш и съзнаваш проекциите и моделите си.
-
Разбираш и работиш със собствените си граници.
-
Разбираш как да превърнеш реакцията си в работещ и ефективен отговор.
-
Откриваш собствен начин за разрешаване на трудни за теб ситуации.
+359-893424823
